Manter-se hidratado é essencial não só para o bom funcionamento do corpo e para o bem-estar mas principalmente para nossa sobrevivência. Tanto que, em média, uma pessoa adulta não sobrevive mais de 72 horas sem ingerir algum líquido e, no caso de crianças e idosos, ainda menos tempo.

Mas então, qual é o mínimo de água por dia que devemos ingerir para nos mantermos hidratados? E quanto devemos ingerir para proteger os rins?

Recomenda-se* ingerir no mínimo 35ml de líquidos (chá,suco, leite, café, etc também contam) por quilo de peso por dia

Assim, uma pessoa de 70kg deveria consumir cerca de 2.5 litros de líquido bem distribuídos ao longo do dia.

Contudo, essa quantidade varia bastante com base em:

-Clima- no calor perdemos mais água pelo suor e transpiração

-Nível de atividade física - se intensa, aumenta a necessidade de líquidos em até 50%

-Doenças: quem é cardíaco, por exemplo, pode ter que reduzir o líquido para não ter inchaço e falta de ar

E os rins? Estar hidratado garante proteção renal?

Sem dúvidas hidratar-se bem e regularmente ajuda na prevenção de infecção de urina e de pedras nos rins.

Porém, somente a hidratação não impede que os rins adoeçam por conta de diabetes, hipertensão, nefrites, etc

Assim, a sua saúde renal não depende somente da hidratação: está ligada à sua saúde geral.

O Dr Eduardo Melges avalia a sua saúde renal em consultório tanto no Tatuapé quanto na Vila Mariana

Venha avaliar seus rins em consulta!

*https://sbn.org.br/publico/sbn-esclarece-qual-e-a-quantidade-de-a